بادام هندی

⭐⭐⭐ دسته بندی انواع بادام هندی

🌀 بررسی
بادام هندی بخشی از خانواده آجیل و خشکبار است و به صورت درخت و از نظر مواد مغذی بسیار مناسب است.
و طرفداران زیادی دارد.

🌀 یک مشت (28 گرم) بادام هندی تقریباً حاوی:
کالری: 155
چربی: 12 گرم
پروتئین: 5 گرم
کربوهیدرات: 9 گرم
فیبر: 1 گرم
ویتامین E: 1٪ از RDI
منیزیم: 20٪ از RDI

تعدادی از مطالعات بررسی کرده اند که آیا رژیم های غذایی حاوی بادام هندی می توانند علائم سندرم متابولیک را بهبود بخشند.

یک مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی حاوی 20٪ کالری از بادام هندی باعث بهبود فشار خون در افراد مبتلا به سندرم متابولیک می شود.

مطالعه دیگری متوجه شد که بادام هندی پتانسیل آنتی اکسیدانی رژیم غذایی را افزایش می دهد.

جالب توجه آنکه چند مطالعه نشان داده است که رژیم های غذایی حاوی بادام هندی ممکن است باعث افزایش قند خون در افراد مبتلا به سندرم متابولیک شود.

مطالعه بزرگتر دیگری مشاهده کرد که یک رژیم غذایی غنی از بادام هندی باعث کاهش فشار خون و افزایش سطح کلسترول HDL “خوب” می شود. با این حال ، هیچ تأثیر قابل توجهی بر وزن بدن و سطح قند خون نداشت.

🌀 خلاصه

بادام هندی حاوی تعدادی از موارد مهم برای سلامتی است.
مطالعات نشان می دهد که ممکن است سطح چربی خون را بهبود بخشد و کاهش فشار خون را به دنبال داشته باشد.