توضیحات
بادام زمینی
بادام زمینی (پسته شامی، بادام‌کوهی یا پسته زمینی)، منبعی است غنی از پروتئین.
هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی دارای موارد زیر است:
- ۵۶۷ کالری
- ۴۹ گرم چربی
- ۷۰۵ میلی‌گرم پتاسیم
- ۱۶ گرم کربوهیدرات
- ۲۶ گرم پروتئین
جدول زیر مواد مغذی موجود در هر 100 گرم (حدود یک مشت) بادام زمینی را مشخص کرده است
| انرژی | ۲٬۳۸۵ کیلوژول (۵۷۰ کیلوکالری) |
| کربوهیدرات‌ها | ۲۱ گرم |
| قندها | 0 |
| فیبر | ۹ گرم |
| چربی | ۴۸ گرم |
| چربی اشباع | ۷ گرم |
| چربی تک‌اشباع‌نشده | ۲۴ گرم |
| چربی چنداشباع‌نشده | ۱۶ گرم |
| پروتئین | ۲۵ گرم |
| تریپتوفان | ۰٫۲۴۴۵ گرم |
| ترونین | ۰٫۸۵۹ گرم |
| ایزولئوسین | ۰٫۸۸۲ گرم |
| لئوسین | ۱٫۶۲۷ گرم |
| لیسین | ۰٫۹۰۱ گرم |
| متیونین | ۰٫۳۰۸ گرم |
| سیستین | ۰٫۳۲۲ گرم |
| پنیلالانین | ۱٫۳۰۰ گرم |
| تیروزین | ۱٫۰۲۰ گرم |
| والین | ۱٫۰۵۲ گرم |
| آرژینین | ۳٫۰۰۱ گرم |
| هیستیدین | ۰٫۶۳۴ گرم |
| آلانین | ۰٫۹۹۷ گرم |
| اسپارتیک اسید | ۳٫۰۶۰ گرم |
| گلوتامیک اسید | ۵٫۲۴۳ گرم |
| گلیسین | ۱٫۵۱۲ گرم |
| پرولین | ۱٫۱۰۷ گرم |
| سرین | ۱٫۲۳۶ گرم |
| آب | ۴٫۲۶ گرم |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰٫۶ میلی‌گرم (۴۶٪) |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) | ۰٫۳ میلی‌گرم (۲۰٪) |
| ویتامین ب۳ (نیاسین) | ۱۲٫۹ میلی‌گرم (۸۶٪) |
| پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) | ۱٫۸ میلی‌گرم (۳۶٪) |
| ویتامین ب۶ | ۰٫۳ میلی‌گرم (۲۳٪) |
| اسید فولیک (ویتامین ب۹) | ۲۴۶ میکروگرم (۶۲٪) |
| ویتامین C | ۰٫۰ میلی‌گرم (۰٪) |
| ویتامین E | ۶٫۶ میلی‌گرم (۴۴٪) |
| کلسیم | ۶۲ میلی‌گرم (۶٪) |
| آهن | ۲ میلی‌گرم (۱۶٪) |
| منیزیم | ۱۸۴ میلی‌گرم (۵۰٪) |
| منگنز | ۲٫۰ میلی‌گرم (۱۰۰٪) |
| فسفر | ۳۳۶ میلی‌گرم (۴۸٪) |
| پتاسیم | ۳۳۲ میلی‌گرم (۷٪) |
| روی | ۳٫۳ میلی‌گرم (۳۳٪) |
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.